No dia 7 de abril, celebramos o Dia da Saúde, um importante momento para refletir sobre nossa mente e corpo, especialmente com a pandemia da Covid-19. O cenário de isolamento social, que perdura há mais de um ano, vem trazendo graves consequências físicas e mentais para a saúde de todas as pessoas. Falando principalmente da saúde mental, existem diversos estudos na psicologia que investigam e buscam formas de trazer mais qualidade de vida às pessoas. Um desses movimentos é a Psicologia Positiva.
Entendendo o conceito
“Qual é a sua queixa?”, “Qual é o problema que o trouxe aqui?”, “O que está errado?”. Se você já foi ao psicólogo, certamente já deve ter se deparado com tais questionamentos. As respostas para essas perguntas não devem ser ignoradas, mas, de acordo com a Psicologia Positiva, outras indagações também devem ser feitas, como “O que você sabe fazer muito bem?” ou “O que está funcionando na sua vida hoje?”. “Precisamos olhar para o que dá certo com as pessoas”, explicou Martin Seligman, psicólogo, professor na Universidade da Pensilvânia e pioneiro da Psicologia Positiva.
De acordo com o pesquisador, a abordagem científica da Psicologia Positiva procura estudar pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco na felicidade e no bem-estar, buscando encontrar os pontos fortes da vida das pessoas. Seligman destaca a importância de se trabalhar fatores como resiliência, otimismo e esperança para que as pessoas sejam capazes de ter uma vida mais feliz e saudável.
Como aplicar a psicologia positiva no dia a dia
Saindo do campo teórico, existem diversas formas de cultivarmos hábitos ligados à Psicologia Positiva na rotina. Com algumas mudanças e exercícios simples, é possível ter uma vida mais leve e olhar de forma mais positiva para aquilo que nos cerca. Confira algumas dicas:
- Liste em um diário as coisas pelas quais você é grato, concentra-se na vivência de sentimentos bons
- Pratique exercícios físicos por pelo menos 10 minutos diariamente
- Busque as causas e soluções para os seus problemas
- Construa relacionamentos saudáveis com familiares, amigos, vizinhos e colegas de trabalho
- Identifique e aperfeiçoe suas qualidades
Lembramos que nenhuma das dicas dispensa a orientação de um profissional da área.
Hora de praticar
Pensando no conceito da Psicologia Positiva, separamos algumas expressões relacionadas ao tema para conhecer e praticar. Confira:
- I can do it! (Eu consigo)
- Don’t give up (Não desista)
- Happiness (Felicidade)
- I’m so proud of myself (Estou tão orgulhoso de mim mesmo)
- Gratitude (Gratidão)
- Resilience (resiliência)
- Hope (esperança)
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